أخبار

ماذا تأكل قبل وبعد لقاح كورونا للتخفيف من الأعراض؟

يعاني العديد من الأشخاص من آثار جانبية متفاوتة بعد الحصول على لقاح فيروس كورونا ، ويمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في تخفيف هذه الأعراض.

const aries = window.aries.v1;

aries.commands.push(() => { const zoneId = '6573'; const anchor = document.getElementById('_vidverto-1612f56de66619f0a5c5bbb510f4309b');

anchor.removeAttribute('id');

aries.mount(zoneId, anchor, { width: 720, height: 405, }); }); })();

قد تشمل الآثار الجانبية للقاحات الألم والاحمرار والتورم في موقع الحقن. بالإضافة إلى الحمى والصداع والتعب والغثيان والقشعريرة وآلام العضلات. هذه الأعراض هي في الواقع علامة جيدة على أن جسمك يبني مناعة ضد الفيروس ، وعادة ما يمر في غضون أيام قليلة.

الأطعمة والمشروبات المفيدة للتعامل مع الآثار الجانبية للقاح ، بحسب هافينغتون بوست:

شاي الزنجبيل للغثيان

يتمتع الزنجبيل بسمعة طيبة كعلاج تقليدي ممتاز وآمن للشكاوى المعدية المعوية. وشاي الزنجبيل سهل التحضير. يمكن تناوله قبل وبعد أخذ اللقاح لتخفيف بعض الأعراض.

رطب جسمك بالسوائل الصحية

من الماء إلى الشاي إلى المياه الفوارة المفضلة لديك ، تأكد من شرب الكثير من السوائل. يمكن أن تؤدي الحمى التي قد يسببها اللقاح إلى الجفاف.

حمية البحر الأبيض المتوسط

المحتوى ذو الصلة

قد يكون وجع الأسنان من أعراض مرض خطير

بعد الاصابة بكورونا … كيف نستعيد حاسة الشم والتذوق؟

بعضها مذهل .. طعام لا ينتهي مدى الحياة!


يركز نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي على الدهون الصحية ، مثل تلك الموجودة في سمك السلمون. حاول البدء في تناول الطعام الصحي بشكل خاص قبل أسابيع قليلة من موعد التطعيم. من المعروف أن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​لها تأثيرات مضادة للالتهابات ، لكن الأمر سيستغرق بضعة أسابيع حتى يبدأ.

يركز هذا النظام الغذائي على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة وأحماض أوميغا 3 الصحية والدهون الأحادية غير المشبعة (مثل تلك الموجودة في زيت الزيتون) والأسماك والدواجن والفاصوليا والبيض.

وجدت إحدى الدراسات أن الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والذين تناولوا 5 حصص أو أكثر من الفاكهة والخضروات يوميًا لديهم استجابة مناعية أقوى للقاح المكورات الرئوية مقارنة بأقرانهم الذين تناولوا وجبتين أو أقل.

قلل من السكريات

النظام الغذائي منخفض السكر يحافظ على استقرار مستويات السكر في الدم. أظهرت الأبحاث التي تركز على مرض السكري أن مستويات الجلوكوز المنخفضة تساعد في مكافحة العدوى. بشكل عام ، الأطعمة التي تحافظ على نسبة السكر في الدم عند مستويات صحية تشمل الخضروات الخضراء والفاصوليا والحبوب الكاملة والخبز متعدد الحبوب والفواكه مثل التوت والتفاح ، وبالطبع البروتينات الصحية الخالية من الدهون والبيض والمكسرات

تعزيز صحة القناة الهضمية

تختلف الاستجابة المناعية للقاحات من شخص لآخر ، وهذا يعتمد على العمر – مع تقدمنا ​​في السن ، تتضاءل مناعتنا. يعتمد بعضها على الاختلاف الفردي ونوع اللقاح.

قال تود بورن ، أخصائي العلاج الطبيعي وأخصائي التغذية المعتمد في واشنطن ، إن أحد الجوانب المهمة للاستجابة للقاح ، والمناعة بشكل عام ، هو وجود ميكروبيوم أمعاء صحي ، وقد أظهرت الدراسات العلمية أنه يزيد من الاستجابة المناعية. للقاحات.

يوصي الباحثون باتباع نظام غذائي غني بالألياف والأطعمة المخمرة ، يبدأ بها قبل أسبوعين من اللقاح ويستمر لمدة أسبوعين على الأقل بعد ذلك.

  • ينتهي حدث طلاق دراماتيكي بهجوم مروّع في أنطاليا

  • تركي يطعن زوجته في الشارع (فيديو)

  • قتلى في هجوم مسلح على مكتب محاماة في اسطنبول

  • العثور على جثة شاب مفقود بخطاف صياد تركي! (صورة)





مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى