أخبار

عادات غير صحية تجنبها في شهر رمضان حفاظا على صحتك


يقترن شهر رمضان في أذهان الجميع بالأعياد والثروات ، وهو يعاني
يعاني الكثيرون خلال الشهر الكريم من العديد من المشاكل الصحية ، مثل التهاب القولون
والمعدة ، وزيادة الوزن ، وغيرها من المشاكل الصحية ، والسبب في ذلك يرجع إلى ما يلي
بعض العادات غير الصحية التي قد تجعل الصائم يعاني طوال الشهر الكريم.

يؤكد المستشار الدكتور أحمد دياب
التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة حتى نتمتع بالصيام ونقترب من الله
في شهر رمضان ، بينما نتمتع بالصحة والرشاقة واللياقة البدنية ، يجب أن نبتعد
حول عادات الأكل غير الصحية التي تسبب زيادة الوزن وقد تسبب أيضًا الإصابة
بعض الأمراض مثل ارتفاع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية الضارة وارتفاع ضغط الدم
الدم والأمراض الأخرى.


عادات الأكل الخاطئة

يستعرض الدكتور أحمد في السطور
فيما يلي أهم عادات الأكل غير الصحية التي يمكن للصائم تجنبها حفاظا على صحته.


التسرع في تناول الطعام

العادات الغذائية السيئة
يجب أن نتجنبهم. ومن عادة التسرع في تناول الطعام بعد أذان غروب الشمس مباشرة
تسبب هذه العادة عسر الهضم والعديد من مشاكل المعدة والقولون.


لتجنب هذه المشكلة ، يجب أن تعتني جيدًا بالمضغ
بالنسبة للطعام ، توقف عن الأكل بمجرد أن تشعر بالشبع.

تناول الأطعمة الدسمة


العادات الغذائية السيئة
يجب اجتنابها؛ هي عادة تناول الأطعمة الدسمة مما يؤدي إلى زيادة الوزن ،
حيث أنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.


وجبات جاهزة

هناك عادة سيئة أخرى يقبلها
صغيرة؛ هو تناول وجبات جاهزة كبديل للإفطار مع العلم أن هذا
تحتوي الوجبات الجاهزة على دهون مشبعة تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول.


اشرب صودا

إنها عادات غير صحية
البعض يمارسها ؛ يشرب بعض الناس المشروبات الغازية مع وجبة الإفطار ، مما يؤدي إلى ذلك
حالة مفرطة تؤدي إلى هشاشة العظام. هذا لاحتواء المياه الغازية
على حامض الفوسفوريك الذي يخل بنسب الكالسيوم في الدم.

تناول الشاي بعد الأكل

إنها أيضًا عادات غير صحية عادة
شرب الشاي مباشرة بعد الإفطار ، حيث يمنع الجسم من امتصاص الحديد الموجود
الإفطار يسبب فقر الدم.

تناول اللحوم الحمراء

ومن العادات غير الصحية كذلك ؛
الإفراط في تناول اللحوم الحمراء. وذلك لأنه يسبب ارتفاع مستويات حمض البوليك في الدم.
مما تسبب في حدوث النقرس.

الحلويات بعد الإفطار

أيضا من العادات الخاطئة من الأكل
بكثرة الحلويات بعد الإفطار مما يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم
زيادة الوزن

أخيرًا ، هناك عادة يجب أن نكون حذرين منها
ولا نهملها ، وهي عادة السير بعد صلاة التراويح ، فالمشي يساعدنا على الحرق
السعرات الحرارية التي يتم تناولها مع وجبة الإفطار.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى